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外食族美女不节食6秘招永葆火辣身材

发布时间:2019-09-03 10:07:09 编辑:化妆步骤网阅读次数:

外食族美女们总是不可避免的在餐厅中进餐,饕餮之余总会忧心令体重暴增,实际上只要掌握6大秘招,就能让你在品尝美味的同时keep自己火辣性感的曲线,让你外食也有好身材!(文/笨笨蝶)  秘招1~选择热量低的食物

  自助色拉里的蔬菜水果就是低热量食物最好的选择,平时很少摄取蔬菜水果的人,可以趁这个机会好好补充纤维质,但是必须注意色拉酱的份量,拿一小匙放在盘边就好,能免就免吧!

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  TIPS:建议你不妨舍弃常吃的千岛酱,改用由醋、洋葱、橄榄油调制而成的意式色拉酱或是由酸奶作为基底的沙拉酱,如此一来,可是会少吃进许多不必要的卡路里。

秘招2~起身为自己舀一碗热汤吧!

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  先喝热汤可以暖胃,又有饱足感,但是记得选择清汤,如:鸡汤或蔬菜汤,这类的清汤比浓汤来的健康,因为浓汤是由奶油和面粉调制而成的,热量可是足足比清汤高出2、3倍。

秘招3~白肉比红肉好;没脚的比有脚的好

  选择肉类主菜时,记住一个秘诀:白肉比红肉好;没脚的比有脚的好。鸡、鱼和海鲜所含的脂肪远低于牛、羊、猪,所以吃白肉会比红肉健康。

  TIPS:要吃出鱼类、海鲜类及肉类的新鲜度,最好是采用生吃或清蒸的方式烹调;新鲜的生鱼片可以享用,但是不要过量,否则热量积少成多也是很可观的。

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秘招4~选择小餐包或法国面包

  淀粉类的食物可以选择小餐包或法国面包,但是记的少抹奶油或果酱,而且尽量不要吃已经抹了酱的大蒜面包,因为它的热量可是非常的高。

秘招5~享用甜点之前先吃点水果

  建议你在享用甜点之前先吃点水果,因为吃完水果通常已经很饱了,此时再拿一块蛋糕、一个布丁和一球冰淇淋,与三五好友一起分享浅尝,既可以满足吃甜点的欲望,又不会吃进太多量。

  秘招6~红茶或咖啡来搭配甜点

  最后可以拿一杯红茶或咖啡来搭配甜点,但是不能加奶精和糖包,除非改用低脂鲜奶和代糖来代替。

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