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女人吃什么对头发好呢

发布时间:2019-08-12 08:37:09 编辑:化妆步骤网阅读次数:

蓝莓

蓝莓是维生素C最佳食物来源之一,有益胶原蛋白产生,增强毛囊功能,为头发输送更多营养。

猕猴桃

这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂,有助于保持头发柔顺健康。

西红柿

西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素,既有益皮肤健康,又有益保持头发滋润亮泽。

红肉

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铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

胡萝卜

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胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成,可对头皮健康起到自然调解作用。

杂粮

杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素,可促有效进头发新陈代谢,防止脱发和头发折断。

多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。

芸豆

芸豆既可提供足量的植物蛋白质,又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。

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绿色蔬菜

绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E,钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。

酸奶

低脂酸奶含有丰富的钙,有助于防脱发。

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